DARMOWA DOSTAWA DARMOWA DOSTAWA DOWÓZ AUTOCHŁODNIAMI DOWÓZ AUTOCHŁODNIAMI
ŚWIEŻE PRODUKTY ŚWIEŻE PRODUKTY KONSULTACJE DIETETYKA KONSULTACJE DIETETYKA
DARMOWA DOSTAWA
DARMOWA DOSTAWA
DOWÓZ AUTOCHŁODNIAMI
DOWÓZ AUTOCHŁODNIAMI
ŚWIEŻE PRODUKTY
ŚWIEŻE PRODUKTY
KONSULTACJE DIETETYKA
KONSULTACJE DIETETYKA
Witaj w Pysznej Fabryce!
Wybierz województwo i najbliższe miasto
- aby dopasować ofertę.
Wybierz swoje
województwo
woj. łódzkie Wybierz
swoje miasto
  • woj. dolnośląskie
  • woj. kujawsko-pomorskie
  • woj. lubelskie
  • woj. lubuskie
  • woj. łódzkie
  • woj. małopolskie
  • woj. mazowieckie
  • woj. opolskie
  • woj. podkarpackie
  • woj. podlaskie
  • woj. pomorskie
  • woj. śląskie
  • woj. świętokrzyskie
  • woj. warmińsko-mazurskie
  • woj. wielkopolskie
  • woj. zachodniopomorskie
  • Jelenia Góra
  • Kąty Wrocławskie
  • Legnica
  • Oleśnica
  • Oława
  • Świdnica
  • Trzebnica
  • Wałbrzych
  • Wrocław
  • Aleksandrów Kujawski
  • Bydgoszcz
  • Ciechocinek
  • Grudziądz
  • Inowrocław
  • Solec Kujawski
  • Toruń
  • Włocławek
  • Lublin
  • Świdnik
  • Gorzów Wlkp.
  • Kargowa
  • Sulechów
  • Świebodzin
  • Zielona Góra
  • Aleksandrów Łódzki
  • Bełchatów
  • Brzeziny
  • Konstantynów Łódzki
  • Kutno
  • Łask
  • Łęczyca
  • Łowicz
  • Łódź
  • Pabianice
  • Piotrków Trybunalski
  • Rawa Mazowieckka
  • Sieradz
  • Skierniewice
  • Tomaszów Mazowiecki
  • Zduńska Wola
  • Zgierz
  • Bochnia
  • Brzesko
  • Czarny Dunajec
  • Kraków
  • Limanowa
  • Myślenice
  • Nowy Sącz
  • Nowy Targ
  • Rabka Zdrój
  • Skawina
  • Tarnów
  • Wieliczka
  • Zakopane
  • Grodzisk Mazowiecki
  • Grójec
  • Józefów
  • Nowy Dwór Mazowiecki
  • Ostrołęka
  • Ostrów Mazowiecka
  • Otwock
  • Piaseczno
  • Płock
  • Płońsk
  • Pruszków
  • Radom
  • Siedlce
  • Warszawa
  • Wołomin
  • Wyszków
  • Ząbki
  • Żyrardów
  • Brzeg
  • Opole
  • Boguchwała
  • Jasionka
  • Rzeszów
  • Augustów
  • Białystok
  • Suwałki
  • Gdańsk
  • Gdynia
  • Kościerzyna
  • Lębork
  • Malbork
  • Rumia
  • Słupsk
  • Sopot
  • Starogard Gdański
  • Tczew
  • Wejherowo
  • Aglomeracja Śląska
  • Bielsko-Biała
  • Czechowice-Dziedzice
  • Częstochowa
  • Goczałkowice-Zdrój
  • Pszczyna
  • Rybnik
  • Żory
  • Kielce
  • Ostrowiec Świętokrzyski
  • Skarżysko-Kamienna
  • Starachowice
  • Elbląg
  • Olsztyn
  • Olsztynek
  • Ostróda
  • Gniezno
  • Gostyń
  • Grodzisk Wlkp.
  • Kalisz
  • Koło
  • Konin
  • Kościan
  • Nowy Tomyśl
  • Oborniki
  • Ostrów Wlkp.
  • Piła
  • Poznań
  • Szamotuły
  • Śrem
  • Środa Wlkp.
  • Turek
  • Kołbaskowo
  • Kołobrzeg
  • Koszalin
  • Morzyczyn
  • Police
  • Stargard
  • Szczecin
dieta na trądzik ilustracja do artykułu

Trądzik różowaty to wynik nie tylko problemów hormonalnych (najczęściej pojawiających się w okresie dojrzewania), jak i problemów ze stresem, czy z prowadzeniem zbilansowanej, odpowiedniej diety. Okazuje się bowiem, że zbyt dużo cukru lub ostre przyprawy mogą przyczyniać się do nieestetycznych zmian, a w skrajnych przypadkach – nawet do trwałych blizn potrądzikowych. Lekarze, dietetycy i dermatolodzy apelują więc o przeanalizowanie swojego menu i – wraz w wdrożeniem odpowiedniej pielęgnacji i farmakologii – o wprowadzenie kilku, ważnych zmian.

Objawy trądziku

Trądzik pospolity ma bardzo i trudny i nierzadko zróżnicowany obraz kliniczny. Dlatego też jego diagnozowanie i leczenie powinno odbywać się w sposób ostrożny i pod okiem specjalisty.

Docelowo pod mianem trądziku mamy na myśli różnorodne wykwity skórne o charakterze zapalnym lub niezapalny. Pod mianem wykwitów mamy na myśli grudki, cysty, krosty i zaskórniki otwarte lub zamknięte, które bardzo łatwo rozdrapać i przenieść.

Czy na trądzik pomoże zbilansowana dieta?

Oczywiście, że tak! Dermatolodzy, dietetycy i lekarze wskazują, że odpowiednia dieta może poprawić stan cery, zmniejszyć stany zapalne i przyśpieszyć proces regeneracji.

Docelowo dieta na trądzik powinna być bogata w witaminy – głównie A, E, B – jak i minerały, takie jak żelazo, miedź, siarkę i selen. Niezbędne jest także, aby na talerzy pojawiły się nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik i sporo białka, która wspiera regenerację skóry.

Uwaga! Docelowo leczenie trądziku powinno odbywać się pod okiem lekarzy, którzy dobiorą odpowiednie kroki pielęgnacyjne i farmakologię.

Czy można jeść rośliny strączkowe?

Tak! Lekarze i dermatolodzy wskazują, że nasiona roślin strączkowych mogą poprawić stan skóry, wspierając przy tym walkę z nawracającym trądzikiem.

Czy pełnoziarniste produkty zbożowe powodują trądzik pospolity?

Powszechnie panuje mit, jakoby produkt zbożowe miały być zakazane w diecie antytrądzikowej. Podejście to wynika może z faktu, że dieta na trądzik powinna opierać się na niskim indeksie glikemicznym. Wiele osób mylnie interpretuje to zalecenie jako unikanie węglowodanów – w tym produktów zbożowych. W rzeczywistości jednak pełnoziarniste produkty zbożowe oraz węglowodany złożone są niezbędnym elementem zbilansowanego jedzenia, a tym samym – walki ze zmianami skórnymi. Oznacza to więc, że pieczywo pełnoziarniste, kasze, makarony pełnoziarniste i ryż dziki może pomóc w leczeniu trądziku i doskonale zastąpi inne, faktycznie szkodliwe, produkty wysokoprzetworzone.

Co jeść a czego unikać?

Dieta na trądzik powinien być bogata w produkty bogate w witaminę A i E oraz szereg składników mineralnych, takich jak cynk. Na talerzu więc powinny pojawić się;

  • podroby, takie jak wątróbka,
  • grube kasze, ryż,
  • płatki owsiane,
  • oleje roślinne – np. olej lniany,
  • pestki dyni, nasiona słonecznika,
  • suche nasiona roślin strączkowych,
  • owoce morza,
  • pełnoziarniste pieczywo,
  • chude mięso,
  • zioła, takie jak np. natka pietruszki,
  • orzechy i migdały.

Pomocna może być także dieta bezglutenowa i dieta pozbawiona nabiału – w tym celu jednak warto wcześniej udać się na konsultację lekarską lub dietetyczną.

Udowodniono także, że zmiany skórne mogą powstawać, gdy w jadłospisie znajdują się określone, szkodliwe, zwiększające nadmierne wydzielanie sebum produkty. Zatem, jakich produktów unikać?

  • duże ilości cukru,
  • szereg ostrych przypraw,
  • produkty o wysokim indeksie glikemicznym,
  • słone przekąski,
  • białe pieczywo,
  • produkty należące o przetworzonej żywności,
  • produkty mleczne z dużą ilością cukru (lepiej sięgać po zdrowsze odpowiedniki).

Pamiętaj, że stan naszej skóry to wynik właściwej pielęgnacji, odpowiedniego stylu życia, właściwej higieny, unormowanych hormonów i odpowiedniej diety. Jeśli więc masz cerę trądzikową – najpierw udaj się do lekarza i na badania laboratoryjne, a dopiero potem wprowadzaj radykalne zmiany do codziennego jadłospisu.

Jadłospis – dieta na trądzik

  • Śniadanie: Grzanka pełnoziarnista z hummusem i papryką + 2 jajka na twardo
  • II śniadanie: smoothie, wktórym główne skrzypce gra witamina E, np. z maliny, jeżyn i szpinaku
  • Obiad: dorsz w folii z cytryną, gruba kasza gryczana + surówka z marchewki i jabłka
  • Kolacje: sałatka grecka + garść orzechów

 

 

Bibliografia:

[1] Osowski, S. (2019). Znaczenie diety w terapii trądziku pospolitego. Studies.

[2] Dawidziak, J., & Balcerkiewicz, M. (2016). Dieta jako uzupełnienie leczenia trądziku pospolitego (Acne vulgaris) Część II. Kwasy tłuszczowe, indeks glikemiczny, przetwory mleczne. Farmacja współczesna, 9, 67-72.